Загартовування дітей: традиційні і нетрадиційні методи загартовування дітей. Загартовування дітей сонцем і повітрям

Загартовування дітей є процедурою, яку застосовують люди протягом багатьох століть. Такі процедури здатні зміцнити здоров’я, зміцнити імунітет, підняти витривалість дитини.

Але, як і інші подібні процедури, загартовування має свої особливості і протипоказання. Щоб загартовування пішло тільки на користь, виконувати його потрібно, користуючись цими порадами.

Чим корисно загартовування дітей?

Загартовування дитячого організму особливо корисно, адже захисні реакції виробляються саме в дитячому віці. На жаль, батьки часто роблять помилку, ігноруючи загартовування. Вони занадто тепло одягають малюка навіть при помірних температурах, не дають йому зайвий раз промочити ноги або з’їсти морозиво
Все це призводить до того, що дитина стає "тепличною". Батьки не можуть все життя опікати такої дитини. У підсумку, вступаючи в садок або школу, дитина починає часто хворіти. Все через те, що її організм просто не здатний боротися з впливом навколишнього середовища
загартовування призначені саме для підготовки малюка до зустрічі з реальним світом, вони зміцнюють захисні функції всього організму. Загартовування показані лише тим дітям, у яких немає хронічних захворювань. В інших випадках, про можливості загартовування, слід проконсультуватися у педіатра.

Цілі і принципи загартовування дітей

Правильне загартовування має певні принципи і цілі.

Принципи загартовування дітей:

Слід враховувати вік дитини, його фізичні та психічні особливості.
Послідовність. Процедури загартовування потрібно проводити послідовно, поступово збільшувати час процедур і навантаження на організм
Систематичність. Цей принцип нагадує, що загартовування мають свій режим
Загартовування необхідно проводити тільки при позитивній реакції малюка. Не можна, щоб дитина боялася таких процедур, або проводити їх насильно.

Цілі загартовування:

Зміцнює імунну систему
Тримає тіло в тонусі
Зміцнює серцево-судинну систему
Підвищує настрій дитини, позитивно впливає на психіку.

Які існують методи загартовування дітей?

В залежності від того, за допомогою яких ресурсів відбувається загартовування, існує кілька методів:

Повітряні загартовування
Сонячні загартовування
Водні загартовування

Кожен з наведених методів по своєму ефективний. Вони по різному впливають на організм, мають свої переваги і недоліки.

Традиційні і нетрадиційні методи загартовування. Нетрадиційне загартовування для дітей дошкільного віку

До традиційних методів належать ті, які описані вище. Такі методи загартовування перевірені часом, широко використовуються в педіатрії. У традиційних методів є чіткі протипоказання. В інших же випадках, всі вони вкрай корисні для здоров’я
Нетрадиційні методи включають в себе ті, при яких вплив контрастних температур найбільш відчутно. Такі методи мають безліч протипоказань, до них потрібно ставитися з підвищеною обережністю
До нетрадиційних методів загартовування відносять: обтирання тіла снігом, обливання крижаною водою, вплив на тіло людини негативних температур повітря. Такі методи не рекомендовані для дитячого організму, тим більше, для дошкільнят

Загартовування дітей в літній період. Користь і шкода

Літо – чудова пора року, коли температура сприяє загартовуванню. Здоров’я дітей в цей період міцніше, тому літо – оптимальний час для таких процедур. Але, процедури загартовування в літній період мають свої особливості.

Влітку зручно поєднувати ігри з загартовуванням. Це дозволить дитині полюбити подібні процедури
У літній період зручно поєднувати загартовування з масажем і вправами
Навіть влітку таких процедур необхідно в міру. Не можна допускати перегрівання чи переохолодження малюка

Повітряне загартовування дітей

Загартовування повітрям вважається найбільш природним. Його можна проводити навіть для дітей самого раннього віку
Повітряне загартовування відбувається навіть несвідомо: під час прогулянок з дитиною, провітрювання приміщення, переодягання малюка
Батьки повинні підтримувати в квартирі свіже і чисте повітря, регулярно провітрювати приміщення
Особливо ретельно слід провітрювати кімнати після сну і перед. Температура кімнат повинна бути 22-23 градуси
Навіть з маленькими дітьми потрібно регулярно гуляти на свіжому повітрі. Дитину потрібно одягати по погоді
Дитячі лікарі рекомендують дітям, особливо в літню пору, максимально перебувати на вулиці

Загартовування дітей сонцем: як правильно здійснювати цей метод загартовування?

Загартовування сонцем відбувається за рахунок сонячних ванн. Щоб сонце не заподіяло шкоду малюкові, слід виконувати рекомендації:

Сонячні ванни рекомендується проводити в головному уборі світлого кольору
Безпечне час сонячної активності – до 11 ранку і після 16 вечора
Сонячні ванни краще приймати за 2 години після їжі
Якщо у дитини є великі родимки або пігментні плями, їх слід закрити від сонця
Сонячні ванни рекомендується проводити при температурі повітря від 18 градусів
Підвищувати час сонячних ванн потрібно поступово
Слід звертати увагу на самопочуття дитини. Якщо її нудить, паморочиться голова, то слід негайно припинити процедуру
При проведенні сонячних ванн, потрібно пити достатньо рідини

Водні процедури загартовування

Водні загартовування вважаються найбільш дієвими. Їх дуже люблять діти, особливо в літню пору року. Якщо батьки переконані в хорошому самопочутті дитини, не варто заважати їй влітку грати з водою. Рекомендується відвідувати басейн, річкові та морські пляжі. Але і водні загартовування повинні вводитися поступово. Ось кілька етапів:

Обтирання вологою тканиною або губкою.
Обливання ніг водою низької температури.
Контрастний душ з невеликою різницею температур.
Купання в басейні
Купання у відкритому водоймищі

Методи загартовування дітей дошкільного та шкільного віку

Методи загартовування зовсім маленьких дітей і школярів дещо відрізняються. Для дошкільнят рекомендовано не контрастні загартовування. Для школярів, які раніше регулярно проводили подібні процедури, передбачаються загартовування з більш низькими температурами.

Важлива особливість – це здоров’я дитини і її звичка до процедур загартовування. Якщо дитина здорова, з дитинства робить процедури, то з часом дорослішання має сенс ускладнювати процедури.

Чи шкодить дітям загартовування?

Загартовування шкодить дітям тільки в таких випадках:

Різка зміна температурного режиму
Занадто контрастні процедури загартовування
Наявність у дитини хронічних або тимчасових вірусних захворювань
Особиста непереносимість певного методу загартовування

В здоровому тілі – здоровий дух. Загартовування – це тільки один щабель в здоровому способі життя. Крім цього, необхідно долучати малюка до фізичної активності. Для цього, необхідно поєднувати загартовування з руховою грою. Сама ж процедура благотворно впливає на силу організму і на витривалість малюка.