Загартовування дітей: традиційні і нетрадиційні методи загартовування дітей. Загартовування дітей сонцем, повітрям, водою

Загартовування дітей є процедурою, яку застосовують люди протягом багатьох століть. Такі процедури здатні зміцнити здоров’я, зміцнити імунітет, підняти витривалість дитини.

Але, як і інші подібні процедури, загартовування має свої особливості і протипоказання. Щоб загартовування пішло тільки на користь, виконувати його потрібно, користуючись цими порадами.

Чим корисно загартовування дітей?

• Загартовування дитячого організму особливо корисно, адже захисні реакції виробляються саме в дитячому віці. На жаль, батьки часто роблять помилку, ігноруючи загартовування. Вони занадто тепло одягають малюка навіть при помірних температурах, не дають йому зайвий раз промочити ноги або з’їсти морозиво
• Все це призводить до того, що дитина стає "тепличною". Батьки не можуть все життя опікати такої дитини. У підсумку, вступаючи в садок або школу, дитина починає часто хворіти. Все через те, що її організм просто не здатний боротися з впливом навколишнього середовища
• загартовування призначені саме для підготовки малюка до зустрічі з реальним світом, вони зміцнюють захисні функції всього організму. Загартовування показані лише тим дітям, у яких немає хронічних захворювань. В інших випадках, про можливості загартовування, слід проконсультуватися у педіатра.

Цілі і принципи загартовування дітей

Правильне загартовування має певні принципи і цілі.

Принципи загартовування дітей:

• Слід враховувати вік дитини, його фізичні та психічні особливості.
• Послідовність. Процедури загартовування потрібно проводити послідовно, поступово збільшувати час процедур і навантаження на організм
• Систематичність. Цей принцип нагадує, що загартовування мають свій режим
• Загартовування необхідно проводити тільки при позитивній реакції малюка. Не можна, щоб дитина боялася таких процедур, або проводити їх насильно.

Цілі загартовування:

• Зміцнює імунну систему
• Тримає тіло в тонусі
• Зміцнює серцево-судинну систему
• Підвищує настрій дитини, позитивно впливає на психіку.

Які існують методи загартовування дітей?

В залежності від того, за допомогою яких ресурсів відбувається загартовування, існує кілька методів:

• Повітряні загартовування
• Сонячні загартовування
• Водні загартовування

Кожен з наведених методів по своєму ефективний. Вони по різному впливають на організм, мають свої переваги і недоліки.

Традиційні і нетрадиційні методи загартовування. Нетрадиційне загартовування для дітей дошкільного віку

• До традиційних методів належать ті, які описані вище. Такі методи загартовування перевірені часом, широко використовуються в педіатрії. У традиційних методів є чіткі протипоказання. В інших же випадках, всі вони вкрай корисні для здоров’я
• Нетрадиційні методи включають в себе ті, при яких вплив контрастних температур найбільш відчутно. Такі методи мають безліч протипоказань, до них потрібно ставитися з підвищеною обережністю
• До нетрадиційних методів загартовування відносять: обтирання тіла снігом, обливання крижаною водою, вплив на тіло людини негативних температур повітря. Такі методи не рекомендовані для дитячого організму, тим більше, для дошкільнят

Загартовування дітей в літній період. Користь і шкода

Літо – чудова пора року, коли температура сприяє загартовуванню. Здоров’я дітей в цей період міцніше, тому літо – оптимальний час для таких процедур. Але, процедури загартовування в літній період мають свої особливості.

• Влітку зручно поєднувати ігри з загартовуванням. Це дозволить дитині полюбити подібні процедури
• У літній період зручно поєднувати загартовування з масажем і вправами
• Навіть влітку таких процедур необхідно в міру. Не можна допускати перегрівання чи переохолодження малюка

Повітряне загартовування дітей

• Загартовування повітрям вважається найбільш природним. Його можна проводити навіть для дітей самого раннього віку
• Повітряне загартовування відбувається навіть несвідомо: під час прогулянок з дитиною, провітрювання приміщення, переодягання малюка
• Батьки повинні підтримувати в квартирі свіже і чисте повітря, регулярно провітрювати приміщення
• Особливо ретельно слід провітрювати кімнати після сну і перед. Температура кімнат повинна бути 22-23 градуси
• Навіть з маленькими дітьми потрібно регулярно гуляти на свіжому повітрі. Дитину потрібно одягати по погоді
• Дитячі лікарі рекомендують дітям, особливо в літню пору, максимально перебувати на вулиці

Загартовування дітей сонцем: як правильно здійснювати цей метод загартовування?

Загартовування сонцем відбувається за рахунок сонячних ванн. Щоб сонце не заподіяло шкоду малюкові, слід виконувати рекомендації:

• Сонячні ванни рекомендується проводити в головному уборі світлого кольору
• Безпечне час сонячної активності – до 11 ранку і після 16 вечора
• Сонячні ванни краще приймати за 2 години після їжі
• Якщо у дитини є великі родимки або пігментні плями, їх слід закрити від сонця
• Сонячні ванни рекомендується проводити при температурі повітря від 18 градусів
• Підвищувати час сонячних ванн потрібно поступово
• Слід звертати увагу на самопочуття дитини. Якщо її нудить, паморочиться голова, то слід негайно припинити процедуру
• При проведенні сонячних ванн, потрібно пити достатньо рідини

Водні процедури загартовування

Водні загартовування вважаються найбільш дієвими. Їх дуже люблять діти, особливо в літню пору року. Якщо батьки переконані в хорошому самопочутті дитини, не варто заважати їй влітку грати з водою. Рекомендується відвідувати басейн, річкові та морські пляжі. Але і водні загартовування повинні вводитися поступово. Ось кілька етапів:

• Обтирання вологою тканиною або губкою.
• Обливання ніг водою низької температури.
• Контрастний душ з невеликою різницею температур.
• Купання в басейні
• Купання у відкритому водоймищі

Методи загартовування дітей дошкільного та шкільного віку

Методи загартовування зовсім маленьких дітей і школярів дещо відрізняються. Для дошкільнят рекомендовано не контрастні загартовування. Для школярів, які раніше регулярно проводили подібні процедури, передбачаються загартовування з більш низькими температурами.

Важлива особливість – це здоров’я дитини і її звичка до процедур загартовування. Якщо дитина здорова, з дитинства робить процедури, то з часом дорослішання має сенс ускладнювати процедури.

Чи шкодить дітям загартовування?

Загартовування шкодить дітям тільки в таких випадках:

• Різка зміна температурного режиму
• Занадто контрастні процедури загартовування
• Наявність у дитини хронічних або тимчасових вірусних захворювань
• Особиста непереносимість певного методу загартовування

В здоровому тілі – здоровий дух. Загартовування – це тільки один щабель в здоровому способі життя. Крім цього, необхідно долучати малюка до фізичної активності. Для цього, необхідно поєднувати загартовування з руховою грою. Сама ж процедура благотворно впливає на силу організму і на витривалість малюка.